眼下高考进入最后冲刺阶段，考生学习压力大、用脑强度高，合理的饮食搭配成为保障考生状态的关键。为帮助广大考生以最佳身体状态迎接高考，近日，记者走进神木市医院，采访了临床营养科营养师王海云，请她从专业角度为考生及家长梳理科学的考前饮食要点。

市民正在咨询营养问题

结合季节特点与青少年体质，王海云建议，学生考前饮食的首要原则是清淡、规律、熟悉，不要刻意改变日常饮食习惯，避免尝试从未吃过的新奇食材、保健品，防止出现肠胃不适；三餐要做到荤素合理搭配，主食、优质蛋白、新鲜果蔬均衡摄入，以保证能量与营养供给；夏季气温偏高，考生出汗较多，需少量多次补充温水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料以及冰镇饮品，避免刺激肠胃、影响睡眠。

同时，她建议家长把控好做饭口味，坚持少油、少盐、少辣，尽量选择蒸、煮、炖、拌、清炒等温和的烹饪方式。不要盲目进补大鱼大肉、滋补药膳，过量油腻食物会加重肠胃负担，容易造成犯困、精神不济。加餐可选择牛奶、鸡蛋、原味坚果、应季水果等易消化的食物，做到少食多餐。

王海云最后温馨提示，饮食只是辅助考生保持良好状态的手段之一，规律作息和放松心态尤为重要。家长无需过度紧张，保持正常的家庭饮食节奏和轻松的家庭氛围，就是对考生最好的支持。